Forumberichten

Mireille Termolle - Wellnergy
09 jun. 2020
In Tips en Tricks
Waarom niet de wix app downloaden en gebruik maken van alle voordelen die hieraan verbonden zijn? - snel een les boeken en cancelen - als eerste op de hoogte van alle nieuwtjes - wellnergy eenvoudig contacteren En bovendien: Meedoen met onze challenges! Deze zijn enkel beschikbaar in de app!
0
1
16
Mireille Termolle - Wellnergy
18 jun. 2019
In 30 dagen Strong Challenge
We zijn aan de laatste week in onze Challenge gekomen... Ooohhhh 😭 Deze week ligt de focus op onze benen.... Weer 7 minuten lang (of kort, het is maar zoals je het zelf ziet 😁). Met deze week erbij heb je een mooie 28min durende workout die je kan blijven doen. Wie hier niet genoeg van krijgt en de smaak te pakken heeft, kan vanaf september bij ons terecht voor de 30'Strong. See you in class!!!!
Challenge week 4 :  Benen content media
1
0
12
Mireille Termolle - Wellnergy
10 jun. 2019
In 30 dagen Strong Challenge
De 3e week al in onze 30-dagen 'Stronger together' Challenge. Deze week gaan we 3x onderstaande oefeningen doen. Je kan ze alvast ook weer combineren met de andere 2 weken, zo kom je al aan een mooie 21min workout. Wie doet er mee???? Ik wel alvast!
Challenge week 3 : buikspieren en core content media
0
0
15
Mireille Termolle - Wellnergy
04 jun. 2019
In 30 dagen Strong Challenge
Dit is de 2e 7-minuten work-out in deze challenge. Deze 2e week gaan we ook onze bilspieren aan het werk zetten. Combineer deze les met deze uit week 1 en je hebt al een 14-min durende intensieve work-out! Doe ook deze oefening 3x per week (neem zeker een rustdag tussen de work-outs). Mag gerust in combinatie met bvb. je favoriete zumba les :-) Veel plezier deze 2e week!!!!!!
Challenge week 2 : Bilspieren content media
0
0
19
Mireille Termolle - Wellnergy
23 mei 2019
In 30 dagen Strong Challenge
Onderstaande video is de eerste 7-minuten work-out in deze 30 dagen-challenge. Deze eerste week gaan we armen, borst en rugspieren verstevigen. Doe deze oefeningen 3x per week !!! Bijvoorbeeld op dinsdag - donderdag en zaterdag.
Challenge week 1 : Armen-borst-rug content media
0
0
51
Mireille Termolle - Wellnergy
21 apr. 2019
In Gezond eten
Heb je zin in een lekker ijsje, dan is dit recept echt iets voor jou. Dit is ijsje is gezond, 100% vegetarisch en beperkt in calorieën. Ingrediënten: - 100 gr diepgevroren frambozen - 1/2 schepje Vanille JP - 150 ml plantaardige melk - 16 blauwe bessen voor de afwerking - 1 theelepel chiazaad Bereidingswijze: - Doe de melk, het schepje JP en de diepgevroren frambozen in een blender en mix tot een homogene substantie - doe dit mengsel in een kom en versier met enkele frambozen, blauwe bessen en de chiazaadjes Tips: Je kan ook ander diepgevroren fruit gebruiken zoals banaan. Dit kan ook zonder JP Vanilla, maar dan zal je bvb honing moeten gebruiken om het zoeter te maken.
Frambozen smoothie bowl content media
0
0
23
Mireille Termolle - Wellnergy
31 mrt. 2019
In Gezond eten
Hoe eenvoudig is het wel niet om deze mugcake te maken. Ik drink elke ochtend een smoothie, maar af en toe heb ik eens zin in iets hartigs en dan is deze cake 1 van de dingen die snel en eenvoudig klaar te maken zijn. Ingrediënten : 1 schepje JP Vanilla 1 ei 1/4 appel kaneel (indien gewenst) Bereidingswijze: Snij de appel in kleine stukjes Klop het ei op en voeg hier 1 schepje JP Vanilla aan toe Mix tot een homogeen mengsel (kan met een vork) Voeg de stukjes appel bij het ei-vanille mengsel Eventueel kan je er nog wat kaneel naar smaak bijvoegen Doe alles in een grote kom Verwarm 2 minuutjes in de microgolfoven Weetjes: JP Vanilla is goed voor 1 volledige maaltijd en is bovendien: glutenvrij 100% vegetarisch rijk aan eiwitten evenwichtig voedingsprofiel vezels zonder kunstmatige zoet-, kleur- en smaakstoffen eiwitten met een hoge biologische waarde gmo-vrij
Vanille-appel mugcake content media
0
0
37
Mireille Termolle - Wellnergy
13 mrt. 2019
In Gezond eten
Dit receptje is om je vingers af te likken. En het is niet enkel lekker, maar ook nog heel erg gezond, super eenvoudig en snel klaar! Ingrediënten : 1/2e avocado 1 ei bieslook peper en zout Bereidingswijze: Snij de avocado in 2 en verwijder de pit Kook 1 ei (zoals gewenst, ik heb een zachtgekookt ei gemaakt, maar harder is het ook lekker) en pel het versnipper de bieslook Leg een halve avocado op een bord, doe het gepelde ei in het pit-gat Voeg rijkelijk bieslook toe Doe er peper en een snuifje zout bij Smakelijk!!!!! Voedingswaarde : Ongeveer 302 kcal. voor 1/2 avocado en 1 ei Weetjes: Avocado's bevatten veel antioxidanten, micronutriënten, is rijk aan kalium en vezels. Door de combinatie avocado-ei, is dit recept een bron van eiwitten.
Eenvoudige gezonde avocado - vegetarisch content media
0
0
41
Mireille Termolle - Wellnergy
05 mrt. 2019
In Bewegen
De plank is een heel veelzijdige oefening die verschillende spiergroepen aan het werk zet. Je billen, buikspieren, schouders, ... Geen makkelijke oefening, al lijkt het op het eerste zicht wel zo! Bij het uitvoeren van de plank gebruik je je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Je gaat je eigen gewicht namelijk met je handen en voeten ondersteunen. Hoe voer je de plank uit? ga op je buik liggen (op bvb een yogamatje) druk jezelf op zodat je op je ellebogen steunt, deze moeten onder je schouders staan. steun op de tippen van je tenen (als dit nog te moeilijk is, kan je ook op je knieën steunen) span je buik- en bilspieren op zorg ervoor dat je hele lichaam zo recht mogelijk is (een plank dus :-) ), je mag niet doorhangen en ook niet je billen in de lucht steken. kijk naar beneden En trillen maar! In het begin zal je voelen dat je lichaam begint te trillen, dit is volkomen normaal!
De perfecte "plank" content media
0
0
47
Mireille Termolle - Wellnergy
01 mrt. 2019
In Gezond eten
Probeer deze super-gezonde en veganistische chocomousse eens als dessert of tussendoortje. Ingrediënten : 150 gr pure chocolade (min. 85%) 1 blik (400 ml witte bonen (cannellini), best zonder toegevoegd zout) Bereidingswijze: Smelt het grootste deel van de chocolade au-bain-marie (in een kom boven kokend water of in de magnetron), hou nog een beetje over om als afwerking te gebruiken. Giet het sap van de bonen in een potje en zet dit even opzij Doe de bonen samen met de gesmolten chocolade in een blender/food processor en pureer dit tot een homogeen mengsel Klop het sap van de bonen (aquafaba genaamd) op met een mixer tot het op opgeklopt eiwit lijkt (voordeel van auqafaba : je kan het niet overkloppen zoals eiwit) Voeg het chocolademengsel toe aan het opgeklopte bonensap en verdeel dit over glaasjes Koel in de ijskast voor minstens 1u Rasp de overgebleven chocolade en verdeel dit over de glaasjes Weetjes: Aquafaba is een alternatief voor eiwit (om een veganistische mousse te maken pure chocolade van >= 85% bevat flavonoïden, een antioxidant. Flavonoiden helpen om het LDL (“slechte”) cholesterol te verlagen. Zwarte chocolade kan ook een positief effect hebben op je humeur (en niet alleen om dat het zo lekker is).
Gezonde chocomousse (vegan!) content media
1
2
151